Klatka piersiowa – prawidłowa technika ćwiczeń

Mięsień piersiowy większy składa się z trzech części: cz. obojczykowej (przyczep początkowy – bliższy koniec obojczyka) cz. mostkowo – żebrowej (przyczep początkowy – mostek, chrząstki żebrowe od 2-6) cz. brzusznej (przyczep początkowy – blaszka przednia pochewki mm prostego brzucha) Przyczep końcowy wszystkie części mają jeden – guzek większy kości ramiennej (przyczep – miejsce przytwierdzenia mięśnia…

Czytaj więcej →

Puls treningowy, a źródła energii w wysiłku fizycznym

KIEDY SPALAMY TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ? Tkanka tłuszczowa jest wydajnym materiałem energetycznym, energia otrzymywana z jednego grama tłuszczu to aż 9 kcal. Należy pamiętać o tym, że spalanie tkanki tłuszczowej w organizmie zachodzi tylko przy udziale tlenu, dlatego też ważnym elementem jest dobór odpowiedniego pulsu treningowego, tak aby mieścił się on w zakresie przemian tlenowych. Przedstawiam badania…

Czytaj więcej →