Składniki: Wiórki kokosowe – 200 g Mleczko kokosowe – 50 ml Wanilia – szczypta Olej kokosowy – 5/6 łyżek Miód – 5 łyżek Kakao – 5 łyżek Sposób przygotowania: Masa kokosowa: W garnku rozpuść 2 łyżki oleju kokosowego, dolej mleczka kokosowego. Dodaj wiórki, szczyptę wanilii oraz 3 łyżki miodu. Całość wymieszaj….
Czytaj więcej →
Po raz kolejny Food Forum zaskakuje! 7 października odbędzie się długo wyczekiwany III NARODOWY KONGRES: „NOWATORSKIE METODY LECZENIA NADWAGI I OTYŁOŚCI” Największa żywieniowa konferencja odbędzie się w Multikinie Złotych Tarasów w Warszawie i nie może mnie tam zabraknąć! Prelegentami będą: prof. dr n. med. Ewa Stachowska, dr n. biol. Patrycja Szachta, dr Gerhard Mikolaiczik, dr…
Czytaj więcej →
Przysiad przez wielu uważany jest za króla ćwiczeń. Jest to potężne ćwiczenie angażujące mięśnie czworogłowe uda, mięsień pośladkowy, przywodziciele. Podczas wykonywania przysiadów intensywnie pracują również mięśnie brzucha, której odpowiadają za prawidłową postawę. Poprawne wykonywanie przysiadów gwarantuje optymalne efekty i chroni przed kontuzjami. Źle wykonywane mogą skutkować nadwyrężeniem kręgosłupa, przeciążeniem stawów kolanowych i poważną kontuzją. Prawidłową…
Czytaj więcej →
Kolejna przemiana w fitness Club Forum! Tym razem przedstawiamy Panią Marzenę, której udało się schudnąć 26kg. Najbardziej jednak cieszy fakt, że przy danym spadku wagowym poziom tkanki tłuszczowej zmniejszył aż o 19%, a mięśnie zostały wzmocnione o 10%. To właśnie zmiana składu ciała wpływa na zadowalający efekt sylwetkowy i brak efektu jojo. Pani Marzena na…
Czytaj więcej →
Przedstawiamy niezwykłą metamorfozę naszego klienta Wojtka Adamkiewicza, któremu w 9 miesięcy udało się zrzucić 29 kg. Jednak pamiętajmy, że w mądrym odchudzaniu nie chodzi tylko o spadki wagowe! Wojtek przed dany okres stracił 23% tkanki tłuszczowej oraz znacząco poprawił strukturę mięśniową. Wojtek rozpoczął swoją przygodę z odchudzaniem w październiku 2015 roku. Wtedy ważył 105 kg….
Czytaj więcej →
Zaskocz gości na święta i poczęstuj ich dietetycznymi smakołykami, które będą mogli zjeść bez obawy o swoją sylwetkę. Poniżej przepisy na dietetyczne deser oraz link do filmu z przepisem na odchudzonego karpia. Ciasteczka owsiane + 100g płatków owsianych górskich …
Czytaj więcej →
Mięsień piersiowy większy składa się z trzech części: cz. obojczykowej (przyczep początkowy – bliższy koniec obojczyka) cz. mostkowo – żebrowej (przyczep początkowy – mostek, chrząstki żebrowe od 2-6) cz. brzusznej (przyczep początkowy – blaszka przednia pochewki mm prostego brzucha) Przyczep końcowy wszystkie części mają jeden – guzek większy kości ramiennej (przyczep – miejsce przytwierdzenia mięśnia…
Czytaj więcej →Terapia światłem – pomoc dla ciała i duszy Lublin to piękne miasto. Można bez końca wymieniać plusy tego miejsca, na początku jednak zwrócę uwagę na mały minus jakim jest pogoda. W Lublinie w okresie jesienno – zimowym (czasami nawet wczesną wiosną) jednego dnia potrafi padać śnieg, później deszcz, czasami przez chwilę rozpieści nas słońce, a…
Czytaj więcej →
Oto kolejna przemiana naszej klientki. Po raz pierwszy Panią Magdę spotkaliśmy na wykładach „Zdrowe Odżywianie” zorganizowanych przez Fitness Club Forum. Po kilku dniach pojawiła się u nas z ogromną dawką motywacji. Od razu wiedziałem, że osiągnie sukces. W pracy nad sylwetką bardzo ważna jest dieta i odpowiednio dobrany trening. Jednak te dwa elementy nie gwarantują…
Czytaj więcej →
22 października 2016 r. w Multikinie Złotych Tarasów odbył się II Narodowy Kongres „Nowatorskie metody leczenie nadwagi i otyłości”. Po raz kolejny miałem przyjemność uczestniczyć w konferencji żywieniowej, której organizatorem było Food Forum. Wśród prelegentów znalazły się takie osobistości z dziedziny żywienia jak dr n. biol. Patrycja Szachta, dr Agnieszka Zachurzok, dr Monika Gackowska, dr…
Czytaj więcej →
